如何養成每日打坐的習慣

有本書對我有幫助, 也介紹給大家:

《絕對做得到的持續術》石田淳 著

以下並摘錄一些我覺得不錯的重點:

進行不足的行為有一個很大的關卡, 那就是「無法立刻確知成效如何」

當你要增加不足的行為時, 還會有一些誘惑阻礙你的努力.
我將這些誘惑稱為「敵對行為」.

重點只有2個: (有點像四正勤)
1. 增加「目標行為」
2. 減少「敵對行為」

為什麼人總是無法抗拒「敵對行為」的誘惑呢?
那是因為: 「敵對行為」在你做的瞬間, 

馬上就可以得到「你所期望的結果」.

先捫心自問: 「我是不是打從心底想要持之以恆地進行該目標行為?」

要將目標給「量化」

行為科學的一大特徵, 就是「第三人可以幫你進行確認」.

訂定多個小目標, 更能夠達到激勵的效果.

把行為化成可以目測判斷的形式.
要讓自己可以檢證所採行的方法是否正確.

沒有終點容易令人覺得事情沒完沒了, 因而感到挫折.

拿一張有格子的紙當作你的「持之以恆集點卡」,
每做到目標行為一次, 就在上面蓋個章.

真實地感受到自己的現況.
清楚知道自己的成績.

不只注重結果, 也注重過程.
只要有行為, 就一定進行評量.
(評量打坐幾次, 而不是入定幾次)

Keywords: 定課, 恆課, 恆心, 自我管理